みなさん、おはようございます！長崎ウェルネススポーツ研究センターの平葭です。 朝晩涼しくなり、過ごしやすくなってきましたが、気温の変化で体調を崩していませんか？身体を冷やしてしまうと風邪をひきやすくなりますので、この時期 […]

みなさん、おはようございます。 今月は、「太ももの運動〜引き締め&脚力アップ！」です。 有酸素運動は、太ももを高く上げて、足の下で手を叩きます。左右交互にリズミカルに行いましょう！ 筋トレは、両膝を伸ばして座り、 […]