みなさん、おはようございます！長崎ウェルネススポーツ研究センターの平葭です。 みなさんは今、何か達成したい事がありますか？何かを達成するためには、日々の目標を決めてクリアしていくことが大切だと思います。 私は、妊娠出産で […]

みなさん、おはようございます。 今月は、「腹筋運動〜スッキリウエストを目指そう！」です。 有酸素運動は、左の腿を上げるのと同時に左側にウエストをひねり、お尻にタッチしながら足踏みしましょう。 筋トレは、両膝を曲げて仰向け […]