2021年11月27日 / 最終更新日 : 2021年11月29日 wellness ウェルネス通信ラン＆ウォーククラブ [お知らせ] 長崎ウェルネススポーツ研究センター主催。「ラン＆ウォーククラブ」が始まります。 世代を問わず、みんなでウォーキングやランニングを楽しみたい！と思っています。 運動は苦手、走るのは初心者という方も大歓迎！まず […]
2021年11月1日 / 最終更新日 : 2021年11月1日 wellness ウェルネス通信ウェルネス通信2021年11月号 みなさん、おはようございます。 今月は、「階段運動〜ステップで下半身強化！〜」です。 有酸素運動は、階段の1段目に右足を置き、右足の力で体を持ち上げた後、元の位置に戻ります。リズミカルに数回繰り返しましょう。 筋トレは、 […]
