みなさん、おはようございます。 今月は、「胸の運動〜家事疲れや肩こり予防に〜」です。 有酸素運動は、胸の前で腕をクロスした状態から、軽く肘を曲げたまま、腕を開いたり閉じたりしながら足踏みをします。 筋トレは、肩幅よりやや […]