2022年6月21日 / 最終更新日 : 2022年11月13日 wellness ウェルネス習慣「みんなでウェルネス習慣」が始まります！ 皆さんおはようございます！ 2020年7月より2年間配信してきた『ウェルネス通信』ですが、6/6に配信しました2022年6月号で終了と致します。コロナ禍でも自宅でできる運動を皆さんにお届けしたいと始めたのですが、「家でや […]
2022年6月6日 / 最終更新日 : 2022年6月13日 wellness ウェルネス通信ウェルネス通信2022年6月号 みなさん、おはようございます。 今月は、「内腿の運動〜O脚を防ぎ若々しく〜」です。 有酸素運動は、左足を大きく横に踏み込んだ後、床を添わせるようにして左足を元の位置に戻します。右足も同様に行います。 筋トレは、仰向けにな […]
2022年5月2日 / 最終更新日 : 2022年5月10日 wellness ウェルネス通信ウェルネス通信2022年5月号 みなさん、おはようございます。 今月は、「物を使った運動〜ペットボトルで手軽に！〜」です。 有酸素運動は、両手にペットボトル(350ml，500ml)を持ち、腕を振りながら元気よく足踏みをしましょう。 筋トレは、片手で水 […]
2022年4月4日 / 最終更新日 : 2022年4月4日 wellness ウェルネス通信ウェルネス通信2022年4月号 みなさん、おはようございます。 今月は、「おしりの運動〜ヒップアップでメリハリボディ〜」です。 有酸素運動は、両手をお尻の上に置き、上体が倒れないように注意しながら、膝を伸ばした状態でかかとから上へ持ち上げましょう。 筋 […]
2022年4月1日 / 最終更新日 : 2022年4月1日 wellness ウェルネス通信10周年！ 皆さん、こんにちは！阿南です。 長崎ウェルネススポーツ研究センターは、2022年4月で設立10周年を迎えることができました！2012年に当時、長崎大学教員だった中垣内先生（現・鹿屋体育大学）を代表として設立し、2018年 […]
2022年3月7日 / 最終更新日 : 2022年3月7日 wellness ウェルネス通信ウェルネス通信2022年3月号 みなさん、おはようございます。 今月は、「椅子の運動〜テレビを見ながらでもOK〜」です。 有酸素運動は、椅子に浅めに座り、両腕を振りながら、まず足を閉じて「中・中」、次に足を開いて「外・外」と繰り返し足踏みをします。 筋 […]
2022年3月2日 / 最終更新日 : 2022年3月2日 wellness ウェルネス通信「みジカなナガサキ」出演！ 長崎県の広報番組「みジカなナガサキ」という番組をご存じですか？今夜の放送からは「のばそう健康寿命」がテーマで、なんと！私たち長崎ウェルネススポーツ研究センターも少しだけ出演しています！よかったらご覧ください。 放送日の詳 […]
2022年2月7日 / 最終更新日 : 2022年2月7日 wellness ウェルネス通信ウェルネス通信2022年2月号 みなさん、おはようございます。 今月は、「胸の運動〜家事疲れや肩こり予防に〜」です。 有酸素運動は、胸の前で腕をクロスした状態から、軽く肘を曲げたまま、腕を開いたり閉じたりしながら足踏みをします。 筋トレは、肩幅よりやや […]
2022年1月17日 / 最終更新日 : 2022年1月17日 wellness ウェルネス通信野母崎教室 みなさん、おはようございます！長崎ウェルネススポーツ研究センターです。 1月15日土曜日に「野母崎樺島ふれあいセンター」にて、当法人主催のスクエアステップの教室『野母崎教室』が開催されました！ 初めてスクエアステップをす […]
2022年1月4日 / 最終更新日 : 2022年1月7日 wellness ウェルネス通信ウェルネス通信2022年1月号 みなさん、おはようございます。2022年もウェルネス通信で一緒に楽しく運動しましょう♪ 今月は、「タオル運動〜身近なものを使った運動〜」です。 フェイスタオルなど、長さが肩幅以上あるタオルを1枚準備して下さい。 有酸素運 […]
