2021年12月27日 / 最終更新日 : 2021年12月27日 wellness ウェルネス通信第2回ラン＆ウォーククラブ 長崎ウェルネススポーツ研究センター主催。第2回「ラン＆ウォーククラブ」のご案内です。 世代を問わず、みんなでウォーキングやランニングを楽しみたい！と思っています。 運動は苦手、走るのは初心者という方も大歓迎！まずは、ゆっ […]
2021年12月24日 / 最終更新日 : 2021年12月24日 wellness ウェルネス通信新しい教室がスタートします！ みなさんこんにちは。長崎ウェルネススポーツ研究センターです。 1月より「野母崎樺島ふれあいセンター」にて、当法人主催のスクエアステップの教室『野母崎教室』が始まります！ 月1回の開催(土曜日開催)、チケット制(1回500 […]
2021年12月20日 / 最終更新日 : 2021年12月20日 wellness ウェルネス通信第1回 ラン＆ウォーククラブ みなさん、おはようございます！長崎ウェルネススポーツ研究センターです。 12月18日土曜日に第1回「ラン&ウォーククラブ」が琴海のしらさぎ会館で開催されました！ 17名の幅広い年代の方にご参加いただき、みんなで楽 […]
2021年12月6日 / 最終更新日 : 2021年12月6日 wellness ウェルネス通信ウェルネス通信2021年12月号 みなさん、おはようございます。 今月は、「すねの運動〜つまずき防止、歩行力強化〜」です。 ⭐️安全に行うために、壁際で壁に手をついて行いましょう。 有酸素運動は、つま先を上げてかかとで足踏みを […]
2021年11月27日 / 最終更新日 : 2021年11月29日 wellness ウェルネス通信ラン＆ウォーククラブ [お知らせ] 長崎ウェルネススポーツ研究センター主催。「ラン＆ウォーククラブ」が始まります。 世代を問わず、みんなでウォーキングやランニングを楽しみたい！と思っています。 運動は苦手、走るのは初心者という方も大歓迎！まず […]
2021年11月1日 / 最終更新日 : 2021年11月1日 wellness ウェルネス通信ウェルネス通信2021年11月号 みなさん、おはようございます。 今月は、「階段運動〜ステップで下半身強化！〜」です。 有酸素運動は、階段の1段目に右足を置き、右足の力で体を持ち上げた後、元の位置に戻ります。リズミカルに数回繰り返しましょう。 筋トレは、 […]
2021年10月18日 / 最終更新日 : 2021年10月18日 wellness ウェルネス通信楽しい工夫で目標管理♪ みなさん、おはようございます！長崎ウェルネススポーツ研究センターの平葭です。 みなさんは今、何か達成したい事がありますか？何かを達成するためには、日々の目標を決めてクリアしていくことが大切だと思います。 私は、妊娠出産で […]
2021年10月4日 / 最終更新日 : 2021年10月15日 wellness ウェルネス通信ウェルネス通信2021年10月号 みなさん、おはようございます。 今月は、「腹筋運動〜スッキリウエストを目指そう！」です。 有酸素運動は、左の腿を上げるのと同時に左側にウエストをひねり、お尻にタッチしながら足踏みしましょう。 筋トレは、両膝を曲げて仰向け […]
2021年9月20日 / 最終更新日 : 2021年9月21日 wellness ウェルネス通信“冷え対策”としての運動 みなさん、おはようございます！長崎ウェルネススポーツ研究センターの平葭です。 朝晩涼しくなり、過ごしやすくなってきましたが、気温の変化で体調を崩していませんか？身体を冷やしてしまうと風邪をひきやすくなりますので、この時期 […]
2021年9月6日 / 最終更新日 : 2021年9月7日 wellness ウェルネス通信ウェルネス通信2021年9月号 みなさん、おはようございます。 今月は、「太ももの運動〜引き締め&脚力アップ！」です。 有酸素運動は、太ももを高く上げて、足の下で手を叩きます。左右交互にリズミカルに行いましょう！ 筋トレは、両膝を伸ばして座り、 […]
