2021年10月4日 / 最終更新日 : 2021年10月15日 wellness ウェルネス通信ウェルネス通信2021年10月号 みなさん、おはようございます。 今月は、「腹筋運動〜スッキリウエストを目指そう！」です。 有酸素運動は、左の腿を上げるのと同時に左側にウエストをひねり、お尻にタッチしながら足踏みしましょう。 筋トレは、両膝を曲げて仰向け […]
2021年9月20日 / 最終更新日 : 2021年9月21日 wellness ウェルネス通信“冷え対策”としての運動 みなさん、おはようございます！長崎ウェルネススポーツ研究センターの平葭です。 朝晩涼しくなり、過ごしやすくなってきましたが、気温の変化で体調を崩していませんか？身体を冷やしてしまうと風邪をひきやすくなりますので、この時期 […]
2021年9月6日 / 最終更新日 : 2021年9月7日 wellness ウェルネス通信ウェルネス通信2021年9月号 みなさん、おはようございます。 今月は、「太ももの運動〜引き締め&脚力アップ！」です。 有酸素運動は、太ももを高く上げて、足の下で手を叩きます。左右交互にリズミカルに行いましょう！ 筋トレは、両膝を伸ばして座り、 […]
2021年8月16日 / 最終更新日 : 2021年8月17日 wellness ウェルネス通信熱中症計を活用しましょう！ みなさん、おはようございます！長崎ウェルネススポーツ研究センターです。 毎日のように真夏日・猛暑日が続いていますね。皆さんは『熱中症計』をご存知ですか？ これは熱中症の指標である「暑さ指数(WBGT値)」を測定するもので […]
2021年8月2日 / 最終更新日 : 2021年8月6日 wellness ウェルネス通信ウェルネス通信2021年8月号 みなさん、おはようございます。 今月は、「二の腕の運動〜たるみ解消！引き締めよう〜」です。 有酸素運動は、前方で軽く両手を握り、肘を曲げ伸ばししながら足踏みをします。肘の位置を固定して行いましょう！ 筋トレは、両腕を横に […]
2021年7月19日 / 最終更新日 : 2021年7月19日 wellness ウェルネス通信『食』で健康な体づくり みなさん、おはようございます！長崎ウェルネススポーツ研究センターの平葭です。暑い日が続きますがいかがお過ごしでしょうか。『夏バテ』していませんか？？ 健康な体づくりには身体を動かすことはもちろんですが、『食』についても重 […]
2021年7月5日 / 最終更新日 : 2021年7月6日 wellness ウェルネス通信ウェルネス通信2021年7月号 みなさん、おはようございます。 今月は、「背中の運動〜後ろ姿も美しく」です。 有酸素運動は、肩甲骨をしっかり動かしながら足踏みをします。背中の真ん中に「シワ」が寄るくらい、肘を後ろへ引きましょう！ 筋トレは、うつ伏せにな […]
2021年6月7日 / 最終更新日 : 2021年6月7日 wellness ウェルネス通信ウェルネス通信2021年6月号 みなさん、おはようございます。 入梅とともに梅雨空が続きますが、心も体もお元気でお過ごしでしょうか。 今月は、「内ももの運動〜O脚を防ぎ若々しく〜」です。 有酸素運動は、ステップタッチ（横の動き）で、内ももを引き締めてい […]
2021年5月17日 / 最終更新日 : 2021年5月26日 wellness ウェルネス通信聖火ランナーを終えて 長崎ウェルネススポーツ研究センターの江頭です。 私事ですが、東京2020オリンピック聖火ランナーに選ばれており、5/8(土)に西海市を走ることができました。 新型コロナウィルスの影響で本当に聖火リレーができるのか不安にな […]
2021年5月4日 / 最終更新日 : 2021年5月26日 wellness ウェルネス通信ウェルネス通信2021年5月号 2021年5月4日（火）配信 みなさん、こんにちは☀️ うららかな初夏の季節になりましたが、毎日楽しく過ごしていますか？コロナ禍で、様々な活動が制限されている中、心と体のバランスは保たれていま […]
