ウェルネス通信2020年12月号

2020年12月5日（土）配信

皆さま、おはようございます☀
長崎ウェルネススポーツ研究センターです。

コロナの影響や、寒い日が続いたりすると外出する機会が減りますが、日常の中で体を動かし、運動を習慣化して、寒さに負けない元気な体を作りましょう‼️

本日は、「ウェルネス通信」12月号の配信を致します！
『有酸素運動』『筋トレ』『ストレッチ』
この３つを組み合わせた運動プログラムになっており、３つで1サイクルになります。
運動の目安としては、1サイクル✖️3セットを目標にして頑張りましょう🔥

また、動画も載せていますので動きがわからない方は、そちらもご覧ください‼️
※動画は回数を減らしておこなっています。

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