ウェルネス通信2021年6月号

みなさん、おはようございます。

入梅とともに梅雨空が続きますが、心も体もお元気でお過ごしでしょうか。

今月は、「内ももの運動〜O脚を防ぎ若々しく〜」です。

有酸素運動は、ステップタッチ（横の動き）で、内ももを引き締めていきます。リズミカルに動いてみましょう！

筋トレは、イスに座って太ももの内側の筋肉を鍛えます。息を止めずに行いましょう。

ストレッチは、筋トレで力を入れていた内ももの筋肉を緩めます。膝が痛い方は、無理しないで行いましょう。

湿度が高く、暑さにまだ体が慣れていないこの時期は、熱中症への注意が普段以上に必要です。
こまめに水分補給をしながら、楽しく一緒にエクササイズ頑張りましょう！

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