ウェルネス通信2021年7月号

みなさん、おはようございます。

今月は、「背中の運動〜後ろ姿も美しく」です。

有酸素運動は、肩甲骨をしっかり動かしながら足踏みをします。背中の真ん中に「シワ」が寄るくらい、肘を後ろへ引きましょう！

筋トレは、うつ伏せになり、上体をゆっくり持ち上げながら背中の筋肉を鍛えます。息を止めずに行いましょう！

ストレッチは、筋トレで使った背中の筋肉を伸ばします。手は前方へ、背中は後方へ引っ張られているイメージで行いましょう。

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