ウェルネス通信2021年12月号

みなさん、おはようございます。

今月は、「すねの運動〜つまずき防止、歩行力強化〜」です。

⭐️安全に行うために、壁際で壁に手をついて行いましょう。

有酸素運動は、つま先を上げてかかとで足踏みをします。リズミカルに自分のペースで行いましょう。

筋トレは、足を軽く開き、背筋を伸ばして真っすぐに立ち、つま先をしっかり持ち上げて下ろします。

ストレッチは、つま先を後ろの方につき、軽く膝を曲げ、すねを気持ちよく伸ばします。

無理なく毎日続けましょう！

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