ウェルネス通信2022年2月号

みなさん、おはようございます。

今月は、「胸の運動〜家事疲れや肩こり予防に〜」です。

有酸素運動は、胸の前で腕をクロスした状態から、軽く肘を曲げたまま、腕を開いたり閉じたりしながら足踏みをします。

筋トレは、肩幅よりやや広めに両手をつき、肘を伸ばした状態からゆっくり肘を曲げて上体を下げ、ゆっくり元の位置に戻ります。

ストレッチは、両膝を曲げて座り、両手をお尻よりも後ろへついて、ゆっくり上を見ながら胸の筋肉を伸ばします。

無理なく毎日続けましょう。

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