ウェルネス通信2020年10月号
2020年10月3日(土)配信
皆さま、おはようございます☀
長崎ウェルネススポーツ研究センターです。
食欲の秋、スポーツの秋🍁
自分なりの秋を楽しんでみてくださいね。
本日は、「ウェルネス通信」10月号の配信を致します!
『有酸素運動』『筋トレ』『ストレッチ』
この3つを組み合わせた運動プログラムになっており、3つで1サイクルになります。
運動の目安としては、1サイクル✖️3セットを目標にして頑張りましょう🔥
また、動画も載せていますので動きがわからない方は、そちらもご覧ください‼️
※動画は回数を減らしておこなっています。