ウェルネス通信2021年8月号

みなさん、おはようございます。

今月は、「二の腕の運動〜たるみ解消！引き締めよう〜」です。

有酸素運動は、前方で軽く両手を握り、肘を曲げ伸ばししながら足踏みをします。肘の位置を固定して行いましょう！

筋トレは、両腕を横に広げ、肩を支点にして親指を内側に、反対の手は外側に向かって両腕をひねります。二の腕の筋肉を意識して行いましょう！

ストレッチは、右腕を左側に伸ばし、左腕で下からすくい上げるように右肘の辺りを押さえて二の腕の筋肉を伸ばします。肩の力を抜いて行いましょう！

☆運動中は熱中症に十分注意して、水分補給を忘れずに！

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