ウェルネス通信2022年1月号

みなさん、おはようございます。
2022年もウェルネス通信で一緒に楽しく運動しましょう♪

今月は、「タオル運動〜身近なものを使った運動〜」です。

フェイスタオルなど、長さが肩幅以上あるタオルを1枚準備して下さい。

有酸素運動は、タオルを肩幅で持ち、前方で肘を曲げ伸ばししながら足踏みをします。

筋トレは、背中側で右手を上にして両手でタオルを持ち、右手で左手を吊り上げるようにタオルを引き上げます。

ストレッチは、筋トレと同様にタオルを持ち、まずは上に引き上げます。次にタオルを下に引き、上側の腕は肘を曲げて二の腕と肩を伸ばします。

無理なく毎日続けましょう。
今年も宜しくお願いします！

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