ウェルネス通信2022年4月号

みなさん、おはようございます。

今月は、「おしりの運動〜ヒップアップでメリハリボディ〜」です。

有酸素運動は、両手をお尻の上に置き、上体が倒れないように注意しながら、膝を伸ばした状態でかかとから上へ持ち上げましょう。

筋トレは、膝を立てて仰向けになり、片方の膝を伸ばした状態でお尻を上へゆっくり持ち上げ、ゆっくり下ろしましょう。

ストレッチは、仰向けの状態で、片方の膝を胸にかかえ、太ももを胸に近づけます。筋トレで使ったお尻の筋肉を気持ちよく伸ばしましょう。

無理なく毎日続けましょう！

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