ウェルネス通信2021年10月号

みなさん、おはようございます。

今月は、「腹筋運動〜スッキリウエストを目指そう！」です。

有酸素運動は、左の腿を上げるのと同時に左側にウエストをひねり、お尻にタッチしながら足踏みしましょう。

筋トレは、両膝を曲げて仰向けになり、左手を横に、右手を左腿の上に置きます。右手を膝に向かって滑らせながら、腹筋を使って体を持ち上げ、ゆっくり下ろしましょう。
反対側も同様に行います。

ストレッチは、両手を広げ仰向けになり、両肩は床に付けたまま右足を体の左側に倒します。顔は右を向きましょう。
呼吸を止めないよう注意しましょう。
反対側も同様に行います。

無理なく毎日続けましょう！

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