ウェルネス通信2022年6月号

みなさん、おはようございます。

今月は、「内腿の運動〜O脚を防ぎ若々しく〜」です。

有酸素運動は、左足を大きく横に踏み込んだ後、床を添わせるようにして左足を元の位置に戻します。右足も同様に行います。

筋トレは、仰向けになり、両足を揃えて膝を伸ばした状態で真上に上げ、両足同時にリズム良く開閉します。

ストレッチは、両足の裏を合わせて座り、つま先を両手で持ち、膝を上下にパタパタ動かしながら、腿の筋肉や股関節周りをほぐしましょう。

無理なく毎日続けましょう！

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