“冷え対策”としての運動

みなさん、おはようございます！
長崎ウェルネススポーツ研究センターの平葭です。

朝晩涼しくなり、過ごしやすくなってきましたが、気温の変化で体調を崩していませんか？
身体を冷やしてしまうと風邪をひきやすくなりますので、この時期でも冷えには注意が必要です。
私は旬の生姜を使ったジンジャーティーを飲んで冷えを予防しています♪

冷え対策は、食事や入浴など様々なものがありますが、適度な運動も効果的です！

身体を動かすことで熱量が増えますし、また、体温を作るのに必要な筋肉を鍛えることもできます。
特に下半身の筋肉を鍛えると血流が良くなりますので、涼しい時間帯のウォーキングや自宅でできるストレッチなどがオススメです！

引き続き熱中症に気をつけながら楽しく身体を動かしましょう！

✳️ジンジャーティー✳️
紅茶に薄切り生姜2、3枚と蜂蜜で美味しく仕上がります♪

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